מדיטציה להרגעות ומגנוט שפע לפני השינה
מדיטציה בדמיון מודרך עם אסף אלמוג, מתוך ספריית התרגולים. ההקלטה משלבת הזמנה למנוחה עם התבוננות בכוונה, בתחושת אפשרות ובמה שהייתם רוצים להזמין אל חייכם. שפת השפע והייעוד בהקלטה היא שפה של חקירה אישית ורוחנית.
לפני שמתחילים
מצאו מקום נעים ושקט, התאימו את עוצמת הקול ובחרו תנוחה נוחה. אפשר להקשיב בשכיבה או בישיבה. אינכם צריכים להגיע למצב מסוים; הקשיבו להנחיה, ובחרו מה מתאים לכם בכל רגע.
להקשיב, לדמיין, לאפשר
דמיון מודרך מזמין אותנו להיפגש עם תמונות, תחושות ומילים מתוך העולם הפנימי. גם אם לא עולה דימוי ברור, אפשר להישאר עם הקול ועם הנשימה. הכוונה היא לפנות זמן להקשבה, בלי לדרוש מעצמנו תוצאה.