מדיטציות לאיזון והרגעה למבוגרים ולילדים
שלוש הקלטות מתוך הספרייה, שנאספו כדי ליצור מקום לעצירה, להקשבה ולתרגול בבית. לכל הקלטה קול ואופי משלה, ואפשר לבחור בזו שמתאימה לכם עכשיו.
מה מחכה לכם בהקלטות?
מדיטציה בדמיון מודרך בהנחיית אסף אלמוג; מדיטציה להרגעה ולאיזון בהנחיית אסף אלמוג ומעיין מרטון; ומדיטציה לילדים בהנחיית רויטל אליקים. ההקלטות מופיעות בהמשך העמוד לפי הסדר הזה.
תרגול בקצב שלכם
בחרו מקום נוח ועוצמת קול נעימה. אפשר להקשיב בעיניים פקוחות או עצומות, לשנות תנוחה ולעצור בכל שלב. בהאזנה עם ילדים, הקשיבו יחד ותנו מקום לבחירה ולתחושה שלהם.