ספריית המדיטציותמדיטציות · להקשיב פנימה
מדיטציות עם אסף אלמוג.
מרחב לנשימה.מדיטציות עם אסף אלמוג.
מרחב לנשימה.
להניח את הטלפון בצד, למצוא תנוחה נוחה ולהקשיב. מדיטציה היא הזמנה לחזור אל הרגע הזה, שוב ושוב, בלי צורך לעשות אותו מושלם.רגע לעצור, להקשיב ולחזור אל עצמכם. בחרו מדיטציה מונחית ותרגלו בקצב שלכם.
ההקלטות בעברית · בזמן ובקצב שלכם
מתחילים כאן
איך מתחילים מדיטציה?
אין צורך להפסיק לחשוב. אפשר להתחיל מלהבחין.
בחרו פינה שקטה ותנוחה שנעימה לכם. הקשיבו להנחיה, וכשתשומת הלב נודדת — חזרו אל הקול, אל הגוף או אל הנשימה. גם כמה רגעים של תרגול הם התחלה.
ההקלטות בספרייה הן בעברית. בחרו את התרגול שמתאים לרגע שלכם.
המשיכו להקשיב
מדיטציות לשינה, להרגעה ולחיבור פנימי.
הצעד הבא שלכם